E aí eu volto um ano depois... Com o mesmo peso!

=(

De volta ao longo caminho!

Olá meninas!
Saudades viu! Quae 2 meses sem vir aqui postar diariamente... Minha vida virou de cabeça pra baixo, sabe? Emprego novo, cidade nova, viagem pro (e comilança no)  Uruguai...  E ainda não terminei de organizar minha vida toda de novo, não... ai ai. Haja coisa para fazer!

Saldo desse período sem postar no blog: engordei 2 quilos! Tô de volta aos  84,5Kg...
Isso nem foi culpa de ficar fora daqui na verdade, eu fui bem controlada a maior parte do tempo. Foi resultado das férias mesmo, da viagem pro exterior, dos sorvetes de doce de leite e dos churrascos.

Mas hoje voltei pra dieta! E se os deuses quiserem, a postar direto no Blog! Depois vou visitar o cantinho de vcs tb!
Beijos  e boa sorte para nós!

MINHA NOVA META: Perder 5 quilos até 10 de setembro!

10/09/11: 79,5 kg

Li um texto hoje com o qual concordo inteiramente, então vou reproduzi-lo logo abaixo:

A não dieta francesa - texto por Luciana Fróes

Ando numa fase Michelin, um pneuzinho aqui, outro ali... Como saio de férias em breve, estou tentando voltar ao meu peso de sempre. Daí, tenho consultado a obrad do médico Will Clower, que depois de anos observando os hábitos alimentares dos franceses, bolou um plano com 10 etapas para não se fazer dieta e, ainda assim, emagrecer. "Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população." 





Segundo ele, os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa (isso a gente já viu, né?) "Dei uma volta pelo supermercado e fiquei impressionado com as fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos..Onde estavam os produtos lights?" 





Enfim, lá vai o tal plano da não-dieta francesa 

1 - Comer devagar. Comer rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que o corpo está satisfeito. 

2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. 

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 

8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. 

vida de gordo não é fácil não...

Então, perdi 8kg né. E continuo gorda, acima do peso.
O que isso significa? Que ainda tenho mais 10 Kg para perder até o fim do ano!
E sabe qual é a verdade disso tudo? Ainda assim, vou começar janeiro do ano que vem gorda e precisando perder mais 8 Kg até o meio do ano de 2012.

     * * *

Ninguém pode dizer que o caminho não é árduo.
Mas é isso aí. Um passo de cada vez. Pode demorar, pode ser passo de tartaruga.
Mas um dia eu chego lá.

Me peso todos os dias sim!

Bom dia!

Domingo de friozinho gostoso aqui no Rio de Janeiro (de volta desde sexta, mas só até de noite, vim visitar meus pais! A noite, pego a estrada de novo de volta pro interior de Minas, onde tô morando!)

A ideia deste post veio do comentário que deixei em um post da Pâm, no qual ela comenta que decidiu se pesar tds os dias. A ideia ficou martelando na minha cabeça, por que eu me peso quase todos os dias, ao acordar (só não me peso se estiver longe da minha balança rs). Então quero escrever sobre isso  -- sobre por que me peso todos os dias e por que acho a melhor coisa para controle por parte de quem quer emagrecer! Então vamos lá!

Uma pesagem diária, sempre no mesmo horário só vai apresentar flutuações que não são "reais" em casos de problemas como retenção de líquidos ou prisão de ventre. Nestes casos, já sabendo disso de antemão, melhor evitar pesar para evitar ficar "encafifada". (e tratar as origens do problema! Banheiro é todo dia gente, e se for mais de uma vez ao dia, melhor ainda! Prisão de ventre pode ser consequência de má alimentação ou sintoma de  doença séria, embora não pareça, e o pior:  pode vir a render várias doenças na velhice, por "dano acumulado"! Requer que se preste atenção!) Mas se não for o caso...
Eu me peso diariamente, ao acordar, após ter saído do banheiro e feito todas as "necessidades" e antes do café da manhã. Eu considero esse meu peso real, sem "extras": é um reflexo fiel após o metabolismo da noite, quando o corpo acerta os ponteiros! Nessa hora, o peso extra foi eliminado, e só aparece mesmo o que foi digerido ou eliminado. Ou seja: se emagreci ou engordei!
Dormir, aliás, é a melhor coisa do mundo! Dormir emagrece! (assim como não dormir, ou dormir mal, engorda!)

Aliás, fica aí a segunda dica (a primeira foi fazer de tudo para ter um intestino que funcione bem) para emagrecer melhor (mais saudável) e mais: durmam bem!

Tem dois links aí em cima que falam mais sobre isso, mas qualquer hora eu vou ver se faço um post exclusivo sobre cada um destes temas. De qualquer modo, só queria ainda dizer que eu me peso diariamente tds os dias há anos, e que foi somente nos períodos em que não fiz isso, que engordei!


E vocês? Se pesam todos os dias??

Bjs e bom domingo light a todas!

voltando sem ter parado!

De volta ao blog! Mas sem ter parado a dieta...
As últimas semanas foram muito corridas, mudança, indas e vindas entre cidades, procurar lugar pra ficar (e ainda não achei, estou alugando quarto, não casa, ai ai), adaptação ao trabalho novo...
Foi até fácil fazer "dieta", embora não tenha contado calorias regularmente, como sempre faço, sei que acabei comendo pouco!
E o resultado foi que... PERDI 2,2 QUILOS!! A última vez que passei por aqui, em 19 de maio de 2011, eu ainda estava com 84,5 kg. E hoje de manhã, pesagem oficial, meu peso marcou 82,3kg!!

Tá certo que 2,2 kg em cerca de 3 semanas, para alguns, pode ser considerado pouco. Mas melhor que ter engordado, não?

E minha meta de chegar em dezembro com 69 Kg permanece!

Beijos magros para todas!

Queridas da blogosfera light! Como vão? Cada vez mais magras e lindas, espero!

;-)

Eu dei uma sumida do blog, mas não da RA, fiquem tranqüilas! Essa  vai de vento e popa! Como eu avisei, fui convocada  em um concurso publico que fiz para outra cidade, no interior de minas, algo que eu já vinha querendo há muito tempo. As provas haviam sido no começo do ano, e  convocaram agora,  tudo às pressas. Achei um lugar para ficar provisoriamente, na casa de uma senhora, enquanto vejo um lugar pra chamar de meu e no qual eu possa morar em definitivo.

Isso tudo faz parte do meu projeto de vida, não só ter um emprego estável mas também morar no interior, ter uma vida mais simples, ter mais qualidade de vida. Mas vida por aqui está um caos e por isso fiquei esses dias sem postar!

                                   

Eu resolvi também me impor algumas metas, digo,ainda estão dentro das metas que podem ser conferidas na abinha ali em cima, “Metas para 2011”, só que eu resolvi ser mais especifica a alguns prazos.

Com relação ao peso, por exemplo.  Eu tenho duas viagens (uma final de junho e a outra, final de julho) para as quais vou me impor metas. A primeira, final de junho, quando vou a um festival de música com meu namorado. Este festival é muito importante para nós, porque foi quando começamos a namorar, ano passado, e eu ainda pesava 77/79 quilos na época. Então minha meta é perder um quilo por semana, até lá. Se eu conseguir isso, vou estar pesando 79,5 quilos de novo no dia que o festival começa, 22/06 : D  Simbólico, não?

A segunda meta, é nas férias, um mês depois, quando vou viajar e provavelmente relaxar um pouco a RA (vou para o Uruguai, gente!) quero estar pesando 77 quilos. 

Será que consigo? Torçam por mim!!

Outro dia perfeito de RA. Orgulho de mim, posso?

• Café da manhã:  Café com leite  = 100 cal
• Almoço: salada com broto de feijão, tomate, pepino e queijo + 1 pedacinho de berinjela assada com tomate seco e queijo + 1 bife grelhado + 1 colher de farofa + 2 fatias pequenas de berinjelas a milanesa  = 550 cal
• Lanche da tarde:  3 cream cracker + porcaozinha de amendoin assado = 250 cal 
• Jantar:  omelete  com 1 ovo, salsinha e uma fatia de bacon = 290 cal

                            TOTAL: 1190 cal

indo em frente!

O dia hoje foi perfeito na RA. :D

• Café da manhã:  Café com leite + 3 cream cracker com requeijão = 330 cal
• Almoço: batata assada + 1,5 texas burguer + 2 colheres de farofa pronta + 1 concha de caldo de feijão  = 650 cal
• Lanche da tarde:  2 rosquinhas de côco = 80 cal 
• Jantar:  Café com leite + 3 cream cracker com requeijão = 330 cal

                            TOTAL: 1390 cal


Hoje de manhã, quando me pesei, estava com o mesmo peso de ontem de manhã, o que mostra que mesmo tendo comido doce a beça ontem, ter me mantido no limite das calorias permitidas (pra manutenção do peso) funcionou. Só não é saudável!


Tem gente que não gosta de contar calorias. Eu adoro. Acho super prático. Fora que eu me observo tanto, que consegui levantar minhas necessidades. Se eu como cerca de 1400 calorias por semana, consigo perder até quase um quilo por semana, dependendo da quantidade de RA que eu fizer. Mas se não der pra fizer nenhuma, pelo menos 0.500 Kg eu sei que perco!
Por hoje é só, que eu tô numa correria danada com os preparativos de começar no trabalho novo (e em outra cidade!) semana que vem.  


Força (para todas nós) mantermos a RA direitinho tds os dias!

Cardápio do dia - Segunda 09/05/11 - Ainda empacada nos 84,5 kg...

Hoje foi um dia atípico. Vou considerá-lo como o último de um longo período de quase-jacas. Digo quase, por que não acho que engordei, mas estou empacada na casa dos 84 quilos há quase duas semanas, ai ai

Como hoje, que passei longe de uma dieta legal, comi doce o dia todo, que só não pesou mais no saldo final por que deixei a comida de verdade de fora. É, eu sei: shame on me total, que vergonha!

• Café da manhã:  1 copo de suco de laranja Natural + 1 quindim = 400 cal
• Almoço: legumes cozidos + peito de frango  grande à milanesa  + 2 colheres pqnas doce de leite  = 800 cal
• Lanche da tarde:  café com leite + tortelete de maracujá = 480 cal 
• Jantar:   peito de frango  grande à milanesa + tortinha de ameixa = 680 cal
• TOTAL: 2360 cal

Isso tem uma explicação. Não é normal ter tantos doces aqui em casa, esses aí sobraram do dia das mães na casa da minha avó, que foi uma festança e tanto (eu não fui por estar fora da cidade), e minha mãe me fez o "favor" de guardar um doce de cada e trazer para mim! Ai, socorro. Comi de tudo, e substitui refeições por doces, rs.

Voltando 2

Oi meninas!

Estou sumida, eu sei... Mas é que minha vida virou de cabeça para baixo em tão pouco tempo!
Passei em um concurso público para outra cidade, algo que eu vinha querendo a tempos, mas agora estou correndo aqui. Já tomei posse, e assumo semana que vem! Uma loucura!

Semana passada fiquei mais fora do rio que qualquer outra coisa, e ainda emendei o findi na casa do namô... mantive a RA na medida do possível, e caminhei bastante. O saldo no peso hoje até que não está tão ruim, deu coisa de 400g a mais. Eu esperava muito pior, juro.

Então é isso. Fico essa semana no rio, ajeitando tudo, e de volta a RA. Semana que vem, estrada de novo!

Preciso pensar em estratégias para não engordar quando viajo, aiai.
Até porque, agora, serão viagens semanais!
/o\

E na terça feira...

Hoje minha alimentação foi bonita e regrada, para compensar a gulodice de ontem!

Café da manhã:  1 xícara grande de café com leite com açúcar  (não adianta, no café não suporto adoçante) = 190 cal

Almoço: caldo de feijão, arroz branco, couve, peito de frango assado, farofa  = 850 cal

Lanche da tarde: café com leite + torradas integrais com requeijão  = 300 cal 

"Jantar": leite com achocolatado  = 190 cal

TOTAL: 1530 cal 

Tá, pra muitos é esquisito, parece ter um desequilíbrio grande entre o almoço e as demais refeições... Mas isso é o que funciona melhor pra mim. Se eu almoço bem, fico bem o resto do dia e não sinto fome a noite quase. O que diminui riscos de deslizes como o de ontem (são sempre na hora do jantar rs)

   *   *   *

Meu dia foi agitado e acabei faltando o pilates. Mas amanhã viajo de novo, dessa vez a trabalho e vou ficar fora até semana que vem, tinha tanta coisa pra arrumar por aqui!  A única atividade física que pratiquei foi alongamento por conta própria, em casa, pois não posso mesmo arriscar ter outra crise de coluna, já que eu ainda nem sai direito dessa! O.o

    *   *   *

Vou confessar que não sei mais viver sem Renew.  desde que fiz 30, passo toda noite!

E voltei a uma mania linda de quando eu tinha 20 e poucos, era bem magra e vaidosa: estar sempre de unha longa e pintada!! :D

(Essa foto não é da minha  mão não, peguei na internet pois ainda estou ainda sem  máquina desde que a minha quebrou... Mas tá MUITO parecida com como tenho mantido minhas unhas!)

Cardápio do dia

As notícias hoje não foram muito animadoras não. 

Recomecei a RA mal, graças a uma pizza pedida por meus pais:

Café da manhã:  1 copo de suco de laranja Natural = 90 cal

Almoço: legumes cozidos, tijela pequena só com caldo de feijão e um bife grande à milanesa  = 890 cal

Lanche da tarde: 1 actimel + meio ovo cozido  = 120 cal 

Jantar: 3 fatias e meia (!!!) de pizza romana  = 1400 cal

TOTAL: 2500 cal (!!!)

Fica difícil assim, heim...

:/

Amanhã, espero, vai ser melhor!

Balanço de final do mês - Abril

Bom dia meninas!

Como mencionei alguns post atrás este sábado foi o tal casamento para o qual vinha me preparando para arrasar... rsrs  Cheguei ao ponto de me pôr a meta (irreal) de perder 10 Kg em menos de 2 meses!
Claro que não perdi, não isso tudo. Assim, eu imaginei que, só com RA e sem fazer AF, perder 10 quilos em 6 semanas seria mesmo impossível. Mas me pus a meta pensando assim "vou sonhar alto, suar a camisa, correr atrás...  o que conseguir alcançar no processo, vai ser lucro!"
E foi.
Mas não foi fácil não. Foi um período em que tive crise de coluna, e mal caminhar pude, foi um período cheio de festas e comemorações, no qual teve PÁSCOA (!!!)... mas ainda assim, acho que "jaquei" pouco.  Não cumpri a meta de menos 10 quilos não, mas foram 6 quilos a menos em seis semanas, o que deu uma média de 1 quilo por semana. Acho que foi um saldo positivo, né?

E hoje então recomeço todo o processo. Minha meta volta ao normal: 2 quilos por mês, ou seja: menos meio quilo a cada pesagem semanal. Assim, Até meados do ano que vem vão ser menos 30 quilos.

Bjs!

O que comi:

Vou me policiar para escrever  neste post tudo o que comi hoje, coisa que ainda não consegui fazer regularmente neste blog. Vou ir editando e atualizando aqui cada vez que fizer uma refeição! 

Café da manhã:  Dois ovos cozidas com a gema meio mole, só com uma pitada de sal (adoro!) e meio copo de chá vermelho Feel good  = 160 cal
Lanche da Manhã: yakult +  lasanha de bacalhau do almoço de ontem (só ia poder almoçar quase 15h, a lasanha foi pra despistar) = 360 cal
Almoço: salada verde + camarão salteado + berinjela + fatia fina de churrasco = 500 cal
Lanche da tarde: 1 quindim e 1 pastel de belem = 650 cal  (FAIL!!)
Jantar: Ainda 1,5 fatia da famigerada lasanha de bacalhau do almoço de ontem + 2 copo cerveja = 800 cal (!!!)
Ceia: 3 morangos = 10 cal
TOTAL: 2480 cal (!!!)

*  *  *

 Agora que cheguei ao final do dia, posso fazer um balanço final:

É, foi tipo isso.

O dia hoje foi fail total, por que  sendo meu último dia aqui em minas e com o namorado, eu e ele acabamos metendo o pé na jaca  conscientemente. Espero que o fato de eu ter anda MUITO a tarde toda hoje, e manter a linha nos próximos dias, faça com que até a nova pesagem sábado (dia do casamento!) não me forneça nenhum do resultado de chorar!

Em outras palavras: eu devo ser a única pessoa que consegue se policiar a  Páscoa INTEIRA, para meter o pé na jaca quando ela acaba! 

:(

Milagre de Páscoa!!!

Oi meninas!

Vocês acreditam em milagres? eu acabei de ter meu milagre de Páscoa! rsrs
Apesar do feriado, apesar do chocolate, apesar de ter viajado pra BH onde está tendo um festival chamado Comida di buteco, só com pratos maravilhosos e nem um pouco lights, apesar de ter ido pra barzinho algumas vezes... Me pesei agorinha quando9 acordei e, apesar disso tudo, mesmo assim...

PERDI 500G!!!!

Tá, claro que não foi milagre, na verdade, acho que foi uma combinação de pequenas quantidades comidas lentamente, trocas inteligentes e muita atividade física com o namorado (como tem ladeira nessa cidade para subir e descer, gente!)
Teve dias que troquei o jantar por poder beliscar um pouco de iscas de peixe ou  de filé no barzinho, teve dias que apertei o cinto e andei MUITO, o dia todo quase,  para a noite poder tomar um drink ou 2 copos de cerveja... E o principal: do meu ovo de Páscoa da Cacaushow, Só comi um quarto até agora!
;)

Ah, e eu também priorizei  comer só proteína magra, nada de açúcar ou fritura, mesmo quando petiscando.
E pelo visto, surtiu efeito!
Era para eu ter emagrecido mais nesse período, o dobro, na verdade. Mas melhor perder 500g do que recuperar, né?

Bjs e boa semana para vocês!!

enquanto isso no Feriado...

Oi meninas!

Como vocês sabem, sou do Rio. O que vocês não sabem, é que meu namorado é de BH, então foi pra cá que vim nesse feriadão! Estou aqui desde quarta a noite (e fico até a próxima terça). Vir pra cá é sempre tentação máxima, afinal a comida mineira é maravilhosa (e não tem NADA de light), além de meu namorado adorar sair para tomar cerveja e comer  belisquetes vários.

Até agora tenho conseguido me controlar, mas não o suficiente para emagrecer, mas somente para (pelo menos)  não meter o pé na jaca de vez e engordar, de volta, sabe? Posso não voltar pra casa mais magra, mas os 5 quilos perdidos até agora quero bem longe de mim!

Ainda assim, a força de vontade pelo visto passou correndo aqui, sabe? Preciso mudar isso e ver se consigo voltar a emagrecer mesmo estando aqui. Só não sei como! /o\

O casamento que preciso ir (e que comentei em post anterior) é no próximo domingo (sem ser este da Páscoa), e estou LONGE da cota de 10 quilos a menos.  :(((

PS. Pedi dele, de Páscoa, o ovo diet da Cacau Show, conhecem?  O ovo de páscoa, vai ser a priemira vez que como, mas o chocolate diet de lá é maravilhoso! Recomendo! (lembrando apenas que o chocolate diet não tem açúcar, mas tem bastante gordura então é preciso comer com moderação!)

Tem sido difícil conseguir postar no blog todo dia! Tipo ontem, tava tão cansada e com tanta dor (crise de coluna) que acabei não postando. Mas conseguir apertar o cinto esses dias pra compensar a jacada de sexta e sabado, e vi os resultados hoje...
Acabei de me pesar e o resultado oficial é: 85Kg, redondinho e cravado!!!!
:D

Ter fechado tanto a boca nos outros dias compensou!!!
:D

Tudo sempre acaba em pizza??

Estou triste hoje.
Eu estava indo super bonitinha na dieta, até pedirem uma pizza com TUDO em cima aqui em casa, pro jantar (até bacon tinha!!!)
Danou-se tudo, né? Jaca total, comi três fatias.
Agora estou aqui em depressão vendo que não vou chegar nem perto da meta de 7Kg eliminados até o dia 30/04. Com sorte, vão ser só uns 5 Kg mesmo (os 4,5 que já foram mais um pouquinho) e olhe lá. E isso por que estou sendo "otimista".
:(


Estou me sentindo tão mal comigo mesma! Primeiro por que a pizza não caiu bem. desacostumei a comer tanto, Estou me sentindo cheia e pesada, a gordura do queijo também pesou. Segundo, porque fui fraca e não me controlei. Está difícil, heim!