quinta-feira, 5 de julho de 2012

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

De volta ao longo caminho!

Olá meninas!
Saudades viu! Quae 2 meses sem vir aqui postar diariamente... Minha vida virou de cabeça pra baixo, sabe? Emprego novo, cidade nova, viagem pro (e comilança no)  Uruguai...  E ainda não terminei de organizar minha vida toda de novo, não... ai ai. Haja coisa para fazer!

Saldo desse período sem postar no blog: engordei 2 quilos! Tô de volta aos  84,5Kg...
Isso nem foi culpa de ficar fora daqui na verdade, eu fui bem controlada a maior parte do tempo. Foi resultado das férias mesmo, da viagem pro exterior, dos sorvetes de doce de leite e dos churrascos.

Mas hoje voltei pra dieta! E se os deuses quiserem, a postar direto no Blog! Depois vou visitar o cantinho de vcs tb!
Beijos  e boa sorte para nós!







MINHA NOVA META: Perder 5 quilos até 10 de setembro!
10/09/11: 79,5 kg


Li um texto hoje com o qual concordo inteiramente, então vou reproduzi-lo logo abaixo:


A não dieta francesa - texto por Luciana Fróes

Ando numa fase Michelin, um pneuzinho aqui, outro ali... Como saio de férias em breve, estou tentando voltar ao meu peso de sempre. Daí, tenho consultado a obrad do médico Will Clower, que depois de anos observando os hábitos alimentares dos franceses, bolou um plano com 10 etapas para não se fazer dieta e, ainda assim, emagrecer. "Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população." 





Segundo ele, os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa (isso a gente já viu, né?) "Dei uma volta pelo supermercado e fiquei impressionado com as fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos..Onde estavam os produtos lights?" 





Enfim, lá vai o tal plano da não-dieta francesa 

1 - Comer devagar. Comer rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que o corpo está satisfeito. 

2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. 

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 

8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. 


quarta-feira, 13 de julho de 2011

vida de gordo não é fácil não...

Então, perdi 8kg né. E continuo gorda, acima do peso.
O que isso significa? Que ainda tenho mais 10 Kg para perder até o fim do ano!
E sabe qual é a verdade disso tudo? Ainda assim, vou começar janeiro do ano que vem gorda e precisando perder mais 8 Kg até o meio do ano de 2012.

     * * *

Ninguém pode dizer que o caminho não é árduo.
Mas é isso aí. Um passo de cada vez. Pode demorar, pode ser passo de tartaruga.
Mas um dia eu chego lá.

domingo, 12 de junho de 2011

Me peso todos os dias sim!

Bom dia!

Domingo de friozinho gostoso aqui no Rio de Janeiro (de volta desde sexta, mas só até de noite, vim visitar meus pais! A noite, pego a estrada de novo de volta pro interior de Minas, onde tô morando!)

A ideia deste post veio do comentário que deixei em um post da Pâm, no qual ela comenta que decidiu se pesar tds os dias. A ideia ficou martelando na minha cabeça, por que eu me peso quase todos os dias, ao acordar (só não me peso se estiver longe da minha balança rs). Então quero escrever sobre isso  -- sobre por que me peso todos os dias e por que acho a melhor coisa para controle por parte de quem quer emagrecer! Então vamos lá!

Uma pesagem diária, sempre no mesmo horário só vai apresentar flutuações que não são "reais" em casos de problemas como retenção de líquidos ou prisão de ventre. Nestes casos, já sabendo disso de antemão, melhor evitar pesar para evitar ficar "encafifada". (e tratar as origens do problema! Banheiro é todo dia gente, e se for mais de uma vez ao dia, melhor ainda! Prisão de ventre pode ser consequência de má alimentação ou sintoma de  doença séria, embora não pareça, e o pior:  pode vir a render várias doenças na velhice, por "dano acumulado"! Requer que se preste atenção!) Mas se não for o caso...
Eu me peso diariamente, ao acordar, após ter saído do banheiro e feito todas as "necessidades" e antes do café da manhã. Eu considero esse meu peso real, sem "extras": é um reflexo fiel após o metabolismo da noite, quando o corpo acerta os ponteiros! Nessa hora, o peso extra foi eliminado, e só aparece mesmo o que foi digerido ou eliminado. Ou seja: se emagreci ou engordei!
Dormir, aliás, é a melhor coisa do mundo! Dormir emagrece! (assim como não dormir, ou dormir mal, engorda!)

Aliás, fica aí a segunda dica (a primeira foi fazer de tudo para ter um intestino que funcione bem) para emagrecer melhor (mais saudável) e mais: durmam bem!




Tem dois links aí em cima que falam mais sobre isso, mas qualquer hora eu vou ver se faço um post exclusivo sobre cada um destes temas. De qualquer modo, só queria ainda dizer que eu me peso diariamente tds os dias há anos, e que foi somente nos períodos em que não fiz isso, que engordei!


E vocês? Se pesam todos os dias??

Bjs e bom domingo light a todas!

quinta-feira, 9 de junho de 2011

voltando sem ter parado!

De volta ao blog! Mas sem ter parado a dieta...
As últimas semanas foram muito corridas, mudança, indas e vindas entre cidades, procurar lugar pra ficar (e ainda não achei, estou alugando quarto, não casa, ai ai), adaptação ao trabalho novo...
Foi até fácil fazer "dieta", embora não tenha contado calorias regularmente, como sempre faço, sei que acabei comendo pouco!
E o resultado foi que... PERDI 2,2 QUILOS!! A última vez que passei por aqui, em 19 de maio de 2011, eu ainda estava com 84,5 kg. E hoje de manhã, pesagem oficial, meu peso marcou 82,3kg!!




Tá certo que 2,2 kg em cerca de 3 semanas, para alguns, pode ser considerado pouco. Mas melhor que ter engordado, não?

E minha meta de chegar em dezembro com 69 Kg permanece!

Beijos magros para todas!

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Queridas da blogosfera light! Como vão? Cada vez mais magras e lindas, espero!
;-)

Eu dei uma sumida do blog, mas não da RA, fiquem tranqüilas! Essa  vai de vento e popa! Como eu avisei, fui convocada  em um concurso publico que fiz para outra cidade, no interior de minas, algo que eu já vinha querendo há muito tempo. As provas haviam sido no começo do ano, e  convocaram agora,  tudo às pressas. Achei um lugar para ficar provisoriamente, na casa de uma senhora, enquanto vejo um lugar pra chamar de meu e no qual eu possa morar em definitivo.
Isso tudo faz parte do meu projeto de vida, não só ter um emprego estável mas também morar no interior, ter uma vida mais simples, ter mais qualidade de vida. Mas vida por aqui está um caos e por isso fiquei esses dias sem postar!

                                   

Eu resolvi também me impor algumas metas, digo,ainda estão dentro das metas que podem ser conferidas na abinha ali em cima, “Metas para 2011”, só que eu resolvi ser mais especifica a alguns prazos.
Com relação ao peso, por exemplo.  Eu tenho duas viagens (uma final de junho e a outra, final de julho) para as quais vou me impor metas. A primeira, final de junho, quando vou a um festival de música com meu namorado. Este festival é muito importante para nós, porque foi quando começamos a namorar, ano passado, e eu ainda pesava 77/79 quilos na época. Então minha meta é perder um quilo por semana, até lá. Se eu conseguir isso, vou estar pesando 79,5 quilos de novo no dia que o festival começa, 22/06 : D  Simbólico, não?
A segunda meta, é nas férias, um mês depois, quando vou viajar e provavelmente relaxar um pouco a RA (vou para o Uruguai, gente!) quero estar pesando 77 quilos. 

Será que consigo? Torçam por mim!!