Me peso todos os dias sim!

Bom dia!

Domingo de friozinho gostoso aqui no Rio de Janeiro (de volta desde sexta, mas só até de noite, vim visitar meus pais! A noite, pego a estrada de novo de volta pro interior de Minas, onde tô morando!)

A ideia deste post veio do comentário que deixei em um post da Pâm, no qual ela comenta que decidiu se pesar tds os dias. A ideia ficou martelando na minha cabeça, por que eu me peso quase todos os dias, ao acordar (só não me peso se estiver longe da minha balança rs). Então quero escrever sobre isso  -- sobre por que me peso todos os dias e por que acho a melhor coisa para controle por parte de quem quer emagrecer! Então vamos lá!

Uma pesagem diária, sempre no mesmo horário só vai apresentar flutuações que não são "reais" em casos de problemas como retenção de líquidos ou prisão de ventre. Nestes casos, já sabendo disso de antemão, melhor evitar pesar para evitar ficar "encafifada". (e tratar as origens do problema! Banheiro é todo dia gente, e se for mais de uma vez ao dia, melhor ainda! Prisão de ventre pode ser consequência de má alimentação ou sintoma de  doença séria, embora não pareça, e o pior:  pode vir a render várias doenças na velhice, por "dano acumulado"! Requer que se preste atenção!) Mas se não for o caso...
Eu me peso diariamente, ao acordar, após ter saído do banheiro e feito todas as "necessidades" e antes do café da manhã. Eu considero esse meu peso real, sem "extras": é um reflexo fiel após o metabolismo da noite, quando o corpo acerta os ponteiros! Nessa hora, o peso extra foi eliminado, e só aparece mesmo o que foi digerido ou eliminado. Ou seja: se emagreci ou engordei!
Dormir, aliás, é a melhor coisa do mundo! Dormir emagrece! (assim como não dormir, ou dormir mal, engorda!)

Aliás, fica aí a segunda dica (a primeira foi fazer de tudo para ter um intestino que funcione bem) para emagrecer melhor (mais saudável) e mais: durmam bem!

Tem dois links aí em cima que falam mais sobre isso, mas qualquer hora eu vou ver se faço um post exclusivo sobre cada um destes temas. De qualquer modo, só queria ainda dizer que eu me peso diariamente tds os dias há anos, e que foi somente nos períodos em que não fiz isso, que engordei!


E vocês? Se pesam todos os dias??

Bjs e bom domingo light a todas!

voltando sem ter parado!

De volta ao blog! Mas sem ter parado a dieta...
As últimas semanas foram muito corridas, mudança, indas e vindas entre cidades, procurar lugar pra ficar (e ainda não achei, estou alugando quarto, não casa, ai ai), adaptação ao trabalho novo...
Foi até fácil fazer "dieta", embora não tenha contado calorias regularmente, como sempre faço, sei que acabei comendo pouco!
E o resultado foi que... PERDI 2,2 QUILOS!! A última vez que passei por aqui, em 19 de maio de 2011, eu ainda estava com 84,5 kg. E hoje de manhã, pesagem oficial, meu peso marcou 82,3kg!!

Tá certo que 2,2 kg em cerca de 3 semanas, para alguns, pode ser considerado pouco. Mas melhor que ter engordado, não?

E minha meta de chegar em dezembro com 69 Kg permanece!

Beijos magros para todas!

Queridas da blogosfera light! Como vão? Cada vez mais magras e lindas, espero!

;-)

Eu dei uma sumida do blog, mas não da RA, fiquem tranqüilas! Essa  vai de vento e popa! Como eu avisei, fui convocada  em um concurso publico que fiz para outra cidade, no interior de minas, algo que eu já vinha querendo há muito tempo. As provas haviam sido no começo do ano, e  convocaram agora,  tudo às pressas. Achei um lugar para ficar provisoriamente, na casa de uma senhora, enquanto vejo um lugar pra chamar de meu e no qual eu possa morar em definitivo.

Isso tudo faz parte do meu projeto de vida, não só ter um emprego estável mas também morar no interior, ter uma vida mais simples, ter mais qualidade de vida. Mas vida por aqui está um caos e por isso fiquei esses dias sem postar!

                                   

Eu resolvi também me impor algumas metas, digo,ainda estão dentro das metas que podem ser conferidas na abinha ali em cima, “Metas para 2011”, só que eu resolvi ser mais especifica a alguns prazos.

Com relação ao peso, por exemplo.  Eu tenho duas viagens (uma final de junho e a outra, final de julho) para as quais vou me impor metas. A primeira, final de junho, quando vou a um festival de música com meu namorado. Este festival é muito importante para nós, porque foi quando começamos a namorar, ano passado, e eu ainda pesava 77/79 quilos na época. Então minha meta é perder um quilo por semana, até lá. Se eu conseguir isso, vou estar pesando 79,5 quilos de novo no dia que o festival começa, 22/06 : D  Simbólico, não?

A segunda meta, é nas férias, um mês depois, quando vou viajar e provavelmente relaxar um pouco a RA (vou para o Uruguai, gente!) quero estar pesando 77 quilos. 

Será que consigo? Torçam por mim!!

Outro dia perfeito de RA. Orgulho de mim, posso?

• Café da manhã:  Café com leite  = 100 cal
• Almoço: salada com broto de feijão, tomate, pepino e queijo + 1 pedacinho de berinjela assada com tomate seco e queijo + 1 bife grelhado + 1 colher de farofa + 2 fatias pequenas de berinjelas a milanesa  = 550 cal
• Lanche da tarde:  3 cream cracker + porcaozinha de amendoin assado = 250 cal 
• Jantar:  omelete  com 1 ovo, salsinha e uma fatia de bacon = 290 cal

                            TOTAL: 1190 cal

indo em frente!

O dia hoje foi perfeito na RA. :D

• Café da manhã:  Café com leite + 3 cream cracker com requeijão = 330 cal
• Almoço: batata assada + 1,5 texas burguer + 2 colheres de farofa pronta + 1 concha de caldo de feijão  = 650 cal
• Lanche da tarde:  2 rosquinhas de côco = 80 cal 
• Jantar:  Café com leite + 3 cream cracker com requeijão = 330 cal

                            TOTAL: 1390 cal


Hoje de manhã, quando me pesei, estava com o mesmo peso de ontem de manhã, o que mostra que mesmo tendo comido doce a beça ontem, ter me mantido no limite das calorias permitidas (pra manutenção do peso) funcionou. Só não é saudável!


Tem gente que não gosta de contar calorias. Eu adoro. Acho super prático. Fora que eu me observo tanto, que consegui levantar minhas necessidades. Se eu como cerca de 1400 calorias por semana, consigo perder até quase um quilo por semana, dependendo da quantidade de RA que eu fizer. Mas se não der pra fizer nenhuma, pelo menos 0.500 Kg eu sei que perco!
Por hoje é só, que eu tô numa correria danada com os preparativos de começar no trabalho novo (e em outra cidade!) semana que vem.  


Força (para todas nós) mantermos a RA direitinho tds os dias!

Cardápio do dia - Segunda 09/05/11 - Ainda empacada nos 84,5 kg...

Hoje foi um dia atípico. Vou considerá-lo como o último de um longo período de quase-jacas. Digo quase, por que não acho que engordei, mas estou empacada na casa dos 84 quilos há quase duas semanas, ai ai

Como hoje, que passei longe de uma dieta legal, comi doce o dia todo, que só não pesou mais no saldo final por que deixei a comida de verdade de fora. É, eu sei: shame on me total, que vergonha!

• Café da manhã:  1 copo de suco de laranja Natural + 1 quindim = 400 cal
• Almoço: legumes cozidos + peito de frango  grande à milanesa  + 2 colheres pqnas doce de leite  = 800 cal
• Lanche da tarde:  café com leite + tortelete de maracujá = 480 cal 
• Jantar:   peito de frango  grande à milanesa + tortinha de ameixa = 680 cal
• TOTAL: 2360 cal

Isso tem uma explicação. Não é normal ter tantos doces aqui em casa, esses aí sobraram do dia das mães na casa da minha avó, que foi uma festança e tanto (eu não fui por estar fora da cidade), e minha mãe me fez o "favor" de guardar um doce de cada e trazer para mim! Ai, socorro. Comi de tudo, e substitui refeições por doces, rs.

Voltando 2

Oi meninas!

Estou sumida, eu sei... Mas é que minha vida virou de cabeça para baixo em tão pouco tempo!
Passei em um concurso público para outra cidade, algo que eu vinha querendo a tempos, mas agora estou correndo aqui. Já tomei posse, e assumo semana que vem! Uma loucura!

Semana passada fiquei mais fora do rio que qualquer outra coisa, e ainda emendei o findi na casa do namô... mantive a RA na medida do possível, e caminhei bastante. O saldo no peso hoje até que não está tão ruim, deu coisa de 400g a mais. Eu esperava muito pior, juro.

Então é isso. Fico essa semana no rio, ajeitando tudo, e de volta a RA. Semana que vem, estrada de novo!

Preciso pensar em estratégias para não engordar quando viajo, aiai.
Até porque, agora, serão viagens semanais!
/o\