O que comi:

Vou me policiar para escrever  neste post tudo o que comi hoje, coisa que ainda não consegui fazer regularmente neste blog. Vou ir editando e atualizando aqui cada vez que fizer uma refeição! 

Café da manhã:  Dois ovos cozidas com a gema meio mole, só com uma pitada de sal (adoro!) e meio copo de chá vermelho Feel good  = 160 cal
Lanche da Manhã: yakult +  lasanha de bacalhau do almoço de ontem (só ia poder almoçar quase 15h, a lasanha foi pra despistar) = 360 cal
Almoço: salada verde + camarão salteado + berinjela + fatia fina de churrasco = 500 cal
Lanche da tarde: 1 quindim e 1 pastel de belem = 650 cal  (FAIL!!)
Jantar: Ainda 1,5 fatia da famigerada lasanha de bacalhau do almoço de ontem + 2 copo cerveja = 800 cal (!!!)
Ceia: 3 morangos = 10 cal
TOTAL: 2480 cal (!!!)

*  *  *

 Agora que cheguei ao final do dia, posso fazer um balanço final:

É, foi tipo isso.

O dia hoje foi fail total, por que  sendo meu último dia aqui em minas e com o namorado, eu e ele acabamos metendo o pé na jaca  conscientemente. Espero que o fato de eu ter anda MUITO a tarde toda hoje, e manter a linha nos próximos dias, faça com que até a nova pesagem sábado (dia do casamento!) não me forneça nenhum do resultado de chorar!

Em outras palavras: eu devo ser a única pessoa que consegue se policiar a  Páscoa INTEIRA, para meter o pé na jaca quando ela acaba! 

:(

Milagre de Páscoa!!!

Oi meninas!

Vocês acreditam em milagres? eu acabei de ter meu milagre de Páscoa! rsrs
Apesar do feriado, apesar do chocolate, apesar de ter viajado pra BH onde está tendo um festival chamado Comida di buteco, só com pratos maravilhosos e nem um pouco lights, apesar de ter ido pra barzinho algumas vezes... Me pesei agorinha quando9 acordei e, apesar disso tudo, mesmo assim...

PERDI 500G!!!!

Tá, claro que não foi milagre, na verdade, acho que foi uma combinação de pequenas quantidades comidas lentamente, trocas inteligentes e muita atividade física com o namorado (como tem ladeira nessa cidade para subir e descer, gente!)
Teve dias que troquei o jantar por poder beliscar um pouco de iscas de peixe ou  de filé no barzinho, teve dias que apertei o cinto e andei MUITO, o dia todo quase,  para a noite poder tomar um drink ou 2 copos de cerveja... E o principal: do meu ovo de Páscoa da Cacaushow, Só comi um quarto até agora!
;)

Ah, e eu também priorizei  comer só proteína magra, nada de açúcar ou fritura, mesmo quando petiscando.
E pelo visto, surtiu efeito!
Era para eu ter emagrecido mais nesse período, o dobro, na verdade. Mas melhor perder 500g do que recuperar, né?

Bjs e boa semana para vocês!!

enquanto isso no Feriado...

Oi meninas!

Como vocês sabem, sou do Rio. O que vocês não sabem, é que meu namorado é de BH, então foi pra cá que vim nesse feriadão! Estou aqui desde quarta a noite (e fico até a próxima terça). Vir pra cá é sempre tentação máxima, afinal a comida mineira é maravilhosa (e não tem NADA de light), além de meu namorado adorar sair para tomar cerveja e comer  belisquetes vários.

Até agora tenho conseguido me controlar, mas não o suficiente para emagrecer, mas somente para (pelo menos)  não meter o pé na jaca de vez e engordar, de volta, sabe? Posso não voltar pra casa mais magra, mas os 5 quilos perdidos até agora quero bem longe de mim!

Ainda assim, a força de vontade pelo visto passou correndo aqui, sabe? Preciso mudar isso e ver se consigo voltar a emagrecer mesmo estando aqui. Só não sei como! /o\

O casamento que preciso ir (e que comentei em post anterior) é no próximo domingo (sem ser este da Páscoa), e estou LONGE da cota de 10 quilos a menos.  :(((

PS. Pedi dele, de Páscoa, o ovo diet da Cacau Show, conhecem?  O ovo de páscoa, vai ser a priemira vez que como, mas o chocolate diet de lá é maravilhoso! Recomendo! (lembrando apenas que o chocolate diet não tem açúcar, mas tem bastante gordura então é preciso comer com moderação!)

Tem sido difícil conseguir postar no blog todo dia! Tipo ontem, tava tão cansada e com tanta dor (crise de coluna) que acabei não postando. Mas conseguir apertar o cinto esses dias pra compensar a jacada de sexta e sabado, e vi os resultados hoje...
Acabei de me pesar e o resultado oficial é: 85Kg, redondinho e cravado!!!!
:D

Ter fechado tanto a boca nos outros dias compensou!!!
:D

Tudo sempre acaba em pizza??

Estou triste hoje.
Eu estava indo super bonitinha na dieta, até pedirem uma pizza com TUDO em cima aqui em casa, pro jantar (até bacon tinha!!!)
Danou-se tudo, né? Jaca total, comi três fatias.
Agora estou aqui em depressão vendo que não vou chegar nem perto da meta de 7Kg eliminados até o dia 30/04. Com sorte, vão ser só uns 5 Kg mesmo (os 4,5 que já foram mais um pouquinho) e olhe lá. E isso por que estou sendo "otimista".
:(


Estou me sentindo tão mal comigo mesma! Primeiro por que a pizza não caiu bem. desacostumei a comer tanto, Estou me sentindo cheia e pesada, a gordura do queijo também pesou. Segundo, porque fui fraca e não me controlei. Está difícil, heim!

Ontem (sexta feira 15 de abril) cheguei em casa tão cansada que nem tive ânimo pra postar. Então aqui vai o balanço do dia agora!

Meu dia foi MUITO estressante no trabalho, caiu em cima de mim, mal cheguei,  uma série de problemas que tive que resolver  na hora, dada a ausência de tudo. Tive que dar conta de tudo até  a hora do almoço, e dei. Mas às 10h da manhã eu já estava uma pilha. Pra piorar, na hora do almoço fizemos uma confraternização rápida num restaurante de comida nordestina próximo ao trabalho porque era o aniversário de um colega de trabalho super querido e eu não queria que passasse em branco. Com direito à torta de chocolate pro parabéns! Segurei a onda, comi de tudo, mas em pequena quantidade. Pra compensar a comida super calórica), não lanchei nem jantei (cosa feia, eu sei). Mas essa parte foi até fácil, porque cheguei em casa a noite completamente cansada, então só tomei banho, bebi bastante água, e fui dormir.

CARDÁPIO:

café da manhã: 2 cream cracker com gergelim e 1 suco de laranja natural (32 cal + 90cal = 122 cal)

lanche 1: um pac daquele biscoito integral da nestlé, que lembra club social versão saudável e eu não sei o nome rs (132 cal) e um actimel (79 cal ), total de 211 calorias

Almoço: aipim cozido, baião de dois e carne de sol na brasa  + coca zero + micro fatia de torta de chocolate

(nas contas que eu fiz na hora, dava, eu juro quase 1300 CALORIAS isso tudo, mesmo sendo em pequena quantidade!! :O Imagina se fosse porção normal???

Lanche 2: Café sem açúcar. (o cal)

Jantar: água pra compensar. Mas mesmo se eu quisesse, não cabia mais nada! Acho que, notícia boa, meu estômago tem encolhido!

TOTAL:  1633 calorias

***

BALANÇO DO DIA: Não foi pé na jaca, por que eu compensei. Mas sei que tá longe do ideal de comer de 3h em 3h. Ao menso sei que não vou engordar por causa dessa mini-jaca! Mas tb não me ajudou a emagrecer. Me pesei hoje cedo e estou ainda em cerca de 85,3 Kg

Bjs!!

10 coisas pra fazer (ainda!) em 2011!

Metas são sempre bom. Então aqui vão as minhas para este ano 

(não necessariamente em ordem de importância):

1. Passar em concurso público, ser convocada e tomar posse.
2. Voltar a ter minha própria casa
3. Tirar carteira de motorista
4. Perder  16 quilos até o final do ano. Quero pesar 69 em 01/01/2011 - e com saúde!
5. Não entrar todo mês no especial e, principalmente:

6. Depositar regularmente em uma poupança

7. Voltar a correr

8. Voltar a pintar

9. Ficar menos tempo na frente do computador todos os dias (ladrão de tempo!)

10.  Cuidar bem de mim

(Acho que no fundo, eu não quero taaaanta coisa assim da vida. Só ser feliz , mesmo.)

Reflexão:

Minhas melhores roupas são as que não cabem mais.

E por último... 80 kg : meta até o fim do mês!

(Juro que esse vai ser o último post do dia!)

Esqueci de acrescentar no 1º post do porque de eu ter reduzido a cota de calorias ainda mais. É que no fim do mês tenho um casamento pra ir, e quero fazer bonito. Já basta a mãe do meu namorado me perturbando sobre como eu tô gorda (e não era assim). Não precisa agora ser também a família inteira, né?
:(

Claro que eu sei que não vou perder tudo o que engordei até lá. 30 quilos 9e nem 10 ou 20) não vão embora em um mês. Até porque ninguém os ganha em um mês. Mas se puder perder ao menos 4 quilos (ou até uns 5 quilos, que sonho!), eu ficaria feliz. Então tá aqui a NOVA META: pesar 80 Kg no dia 30/04!!

Será que eu consigo? Torçam por mim!!

*  *  *

O que pretendo fazer:
Ingerir entre 1200 e 1400 cal diárias 
Caminhar

Acrescentando:

Uma das coisas que eu percebi: quanto menos açúcar e farinha (incluindo aí não só pão. mas também massas e arroz) eu como, menos vontade tenho de comer.  Hoje por exemplo que só comi proteínas, folhas, frutas/legumes  e iogurte, estou indo dormir completamente sem fome!

Açúcar é vício gente!  É uma droga que altera completamente o mecanismo de compensação do cérebro e os índices de glicose na corrente sanguínea. Qual quer hora dessas escrevo mais a respeito. Mas de qualquer modo, Fica aí a dica: Quanto menos açúcar se come, menos se quer comer!
;)

Terminei de pintar as unhas e vim aqui blogar!
Estou me mantendo ocupada, por que nem pensar em comer mais NADA hoje! Acabei de fechar bonitinho a minha cota de 1400 calorias diárias (era pra ser 1200cal, mas... ) e não pretendo comer mais nada!

Eu perdi os 4 quilos mês passado comendo cerca de 1500 cal diárias (exceto por dois dias, que eu extrapolei e comi 1800cal),que é uma quantidade que não me deixa passar fome. Eu gosto de contar calorias. Divido em 4 ou 5 refeições diárias, me permito até alguns "alimentos porpurinados" (como a Sarah/ Larissa do blog Meu Emagrecimento chama), embora não os priorize: eu quero emagrecer sim, mas saúde em primeiro lugar!!

Até porque não basta emagrecer. é preciso adquirir um estilo de vida que me permita manter depois -- e de vez.  E comer açúcar e carboidrato em pequena quantidade, é fato: é um aprendizado e algo que eu terei SIM que fazer para o RESTO DA VIDA.

Hoje minha cota diária ficou assim dividida:

Café da manhã: Suco de laranja natural exprimido na hora
Lanche da manhã: um iogurte Actimel
Almoço: 3 fatias de carne de churrasco, micro pedaço de salmao com alcaparras, salada de folhas com tomate seco e queijo minas (comi numa comida a quilo, não deu 350 g tudo)
Lanche da Tarde: Activia de aveia
Jantar: Suco de laranja e duas salsichas de frango cozidas só na água (Ok, não é saudável. Nem é o tipo de coisa que eu costumo comer. No geral eu como muito certinho. Mas era o que tinha pronto e eu tive um dia cansativo demais pra cozinhar...

Bem, no balanço geral acho que posso considerar foi um dia light e saudável!

Dica: Coloque a "barrinha de perda de peso" no seu blog

Oi gente!

Este post não é pra falar de emagrecimento não. Mas é pra falar de blog!
È que mais de uma pessoa tem me perguntado como eu coloquei a "barrinha" da perda de peso aqui em cima no blog. Até tentei responder cada uma, mas além do passo a passo não caber no espaço dos comentários (rs), conclui que essa poderia ser a dúvida de mais gente, então melhor deixar aqui, onde mais gente pode ver, né?

Essa "barrinha" é de um site chamado Tickerfactory e é muito fácil de usar!
Vamos lá? Vocês vão ver que não tem mistério!

Para fazer a sua, clique na barrinha aí em cima que você será direcionada para o site de criação da mesma. Depois que você tiver configurado a sua (peso inicial e final, como sedrá mostrado, que régua e que setinha, etc), lááá embaixo na página aparece os códigos para publicação da sua barrinha. escolha a opção html, e a copie! É disso que você precisa para a colocar no seu blog!
 
Copie então o código HTML e vá para a parte de configuração do seu blog. Aqui no blogger, basta ir na parte de criar novo post, então clicar na aba que está escrito "design". Uma vez dentro desta, vc vai ver lá algo que parece o "esqueleto" do seu blog, com várias caixas, cada uma representando um setor.  Em uma delas, está escrito HTML/JavaScript", e é nesta que você vai clicar.


Uma vez lá dentro, basta então colar o código html que você copiou antes e pronto! Só não esqueça de salvar as alterações antes de fechar tudo!

;)

Uma semana depois...

E eu não postei de novo. Aí alguém pensa: "Que horror! Mal começou e já desistiu!!"

*  *  *

Não desisti não, eu juro. Só não encontrei ritmo ainda ritmo para postar.  E tenho emagrecido, graças aos deuses e ao auto controle que -- antes tarde do que nunca -- resolvi ter.
Vamos à minha história, ou corre o risco de ninguém acreditar em mim, quando vê a balancinha do contador lá em cima se movendo magicamente!

*  *  *

Eu já fui magra e já fui gordinha e aí foquei magra de novo, até engordar e ficar como estou agora.

Na verdade, embora hj esteja ainda perto do maior peso que tive na minha vida inteira  (89,9 kg para apenas 1,62!), eu não penso em mim como gorda. Minha cabeça é de magra.. Eu erro meu peso quando penso nele (em quase nada: "só" em quase 20 kilos a menos rs), eu acho que roupa menor vai caber em mim e coisas assim. Não aceito e nem acredito que cheguei tão perto dos 90 Kg.
Mas cheguei.

Entre os anos de 2005 e 2006,  fiz reeducação aliementar, tomei sibutramina, corri feito uma doida. E perdi quase 20 Kg. Alias, essa é uma vantagem minha, eu amo correr. Eu amo trekking (caminhada por trilha na mata), amo fazer atividade física. E foi justamente pq tive que ficar 2 anos sem ir pra academia (por problemas pessoais) que me descontrolei e engordei desse jeito.
Juntou isso com o stress que passei no ano passado, e taí o resultado. Mas claro que falando assim parece que a culpa não é minha. Mas eu tenho consciência que é. quem se descontrolou fui eu, afinal de contas.

*  *  *

Hoje eu peso 85,7 kg, mas no dia 01/03, quando dei o primeiro passo dessa longa caminhada rumo a menos 30 kg, eu pesava 89,8. Então é isso. Venci cerca de 4 quilos em um mês, apenas com dieta, sem exercícios -- pois embora queira, ainda não voltei pra academia.

E é isso aí! Bjs a quem aparecer por aqui!!

Então, estou aqui começando um blog pra registrar meu processo de emagrecimento.
E a ideia nem é nova. Já tive outros blogs. Já tive, inclusive, um outro blog de dieta. Já perdi 18 quilos no passado (em 2005/2006), pra depois vir stress em cima de stress e eu engordar quase 25 quilos. Não que tenha desculpa, nunca tem. Mas engordei.

Agora é correr atrás do prejuízo!